Tecnica chaturanga 1

Prime posizioni di equilibrio in piedi con rotazione esterna dell'anca. Il saluto al sole A (Surya Namaskara A) e i piegamenti sulle braccia.

Tecnica chaturanga 2

Metodo e realizzazione nello yoga. Focus sull'allineamento nelle posizioni in piedi. Lezione con utilizzo della sedia.

Saluto al sole B; sirsasana.

Primo approccio alle inversioni e pratica per entrare in sirsasana (verticale sulla testa).