Il programma​

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Yoga 360 ruota intorno a quattro macroargomenti pensati per esplorare se stessi attraverso questa disciplina a 360 gradi. Il corso è accessibile sia a chi muove i primi passi sul tappetino che a chi ha già dimestichezza con la pratica. Le classi vengono guidate in diretta streaming su Zoom, in modo da consentire a tutti i partecipanti di ricevere costante supporto da parte mia. Di seguito trovi il programma del corso:

Yoga e Noi

Yoga e noi vuol dire esplorare il significato dello yoga a partire in relazione a noi stessi, al nostro percorso di vita e ai nostri biogni profondi. Sia che ti trovi ancora all'inizio del tuo cammino yogico, sia che tu abbia già una certa esperienza di pratica alle spalle, è importante continuare ad interrogarti sul perché hai scelto di intraprendere questo percorso e cosa vorresti ottenere da esso. Alcuni temi trattati:

• Che cos'è lo yoga? La connessione mente-corpo

• Principi di allineamento e asana fondamentali

• L'importanza del respiro: prima introduzione al pranayama e alla meditazione

• Connessione tra respiro e movimento: preparare il corpo con i saluti al sole (Surya Namaskara)

• Equilibrio e stabilità: l'importanza del core

• Gli Otto Rami dello Yoga: non solo asana

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Yoga e Psiche

Cosa significa "lasciare andare"? Come gestire le fluttuazioni della mente, che possono generare ansia e stress? Possiamo, attraverso il corpo, calmare la mente? Nella macroarea Yoga e Psiche ci poniamo queste domande e cercheremo delle risposte concrete ed esperienziali attraverso la pratica sul tappetino, andando a sviluppare la flessibilità in modo consapevole.

• La resistenza della mente: lasciare andare 

• Che cos'è la meditazione

• Impariamo a sviluppare la flessibilità in sicurezza: il potere dell'accettazione

• Pratiche mirate al lavoro di apertura con focus specifici sui diversi gruppi muscolari e articolari: petto, spalle, anca

• Esploriamo il centro dell'energia, la colonna vertebrale: inarcamenti (backbending) e piegamenti in avanti

• Torsioni, postura e digestione

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Yoga, Pensiero ed Etica

Come portare lo yoga fuori dal tappetino, facendolo diventare uno strumento alleato della vita di tutti i giorni? Primi passi dentro la filosofia yogica, applicata come sempre al lavoro sul corpo.

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• Yama e Niyama o i principi etici della pratica yoga: verità, non violenza, studio di sé

• Equilibrio ed espansione: impariamo ad utilizzare il respiro per sviluppare la forza e prepararci alle posizioni capovolte

• Fondamenti: da Adho Mukha Svanasana (cane a faccia in giù) a Sirsasana (verticale sulla testa)

• Distribuire il peso, percepire il corpo, cambiare prospettiva: andiamo a testa in giù e divertiamoci!

• Inversioni e psiche: come le posizioni invertite ci aiutano a cambiare prospettiva su noi stessi

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Il Cuore dello Yoga: Disidentificazione e Libertà

In questa macroarea affrontiamo i concetti di energia e corpo sottile. Lo scopo del modulo è quello di fornire gli strumenti per praticare in sicurezza anche in autonomia, per proseguire il proprio viaggio yogico anche senza la supervisione di un insegnante, seguendo il proprio istinto e i propri bisogni profondi. 

• Che cos'è l'energia? Pratica esperienziale del corpo sottile

• Tecniche di pranayama per incanalare e riequilibrare l'energia

• Coltivare la consapevolezza: scopriamo come costruire la nostra routine yoga per una pratica sicura, efficace e adatta alle nostre esigenze

• Yoga Journaling

• Oltre il tappetino: portiamo lo yoga nella nostra quotidianità per vivere meglio